Достижение высоких результатов в спорте невозможно без многочасовых изнурительных тренировок и сбалансированного спортивного питания. Если с силовыми нагрузками вам поможет тренер, то ответить на все вопросы по правильному питанию, составлению недельной схемы тренировок, рассчитывать калорийность и БЖУ, поможет эта книга.
В ней диетолог и спортсмен Рене Макгрегор предлагает различные варианты правильного питания и интенсивности тренировок для каждого вида спорта. Автор настаивает, что нет необходимости все время употреблять разрекламированные бады и добавки. Она убеждает, что употребление здоровой пищи приведет к отличным результатам, предлагает использовать только натуральные продукты.
В книге также представлено более 100 рецептов полезных и вкусны блюд, которые подойдут как профессиональным спортсменам, так и любителям.
Большая часть книги – рецепты вкусной и здоровой еды, а в первой части книги автор повествует об устройстве организма, принципах усвоения жиров, белков и углеводов, важности распорядка дня, количестве приемов пищи, необходимых для спортсменов, влиянии стресса на организм и многое другое.
Книга будет интересна не только спортсменам, но и людям, ведущим здоровый образ жизни.
Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки
Автор | |
---|---|
Издательство | |
Год издания | 2017 |
Количество страниц | 304 |
Переплет | твердый |
Добавить отзыв Маша – :
В этой книге есть что подчерпнуть для себя. Советую почитать.